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Compilado e adaptado por Mário Magalhães
A. Armas das mãos e pés:
Seiken - zona dos nós dos dedos;
Dai Ken To - nós grandes da mão;
Sho Ken To - segundos nós da mão;
Kentsui - martelo da mão;
Uraken - parte dorsal (de cima) dos nós dos dedos;
Nukite - ponta dos dedos da mão;
Shuto - faca da mão;
Shotei - base da palma da mão;
Hira Basami - zona lateral do dedo indicador;
Yubi Basami - indicador e polegar em forma de tesoura;
Kote - costas da mão/antebraço;
Koken - pulso;
Hiji - cotovelo;
Hiza - joelho;
Soko (Haisoku) - peito do pé;
Josokutei (Koshi) - bola do pé: primeira parte da sola do pé logo
atrás dos dedos;
Kakato (Kasokute) - calcanhar;
Sokuto - faca do pé;
B. Posições – Tachi Kata:
Heisoku Dachi - posição de pés unidos;
Musubi Dachi - posição de calcanhares unidos com os pés a 30º;
Heiko Dachi - posição de pés paralelos;
Uchi Hachiji Dachi - posição de pés para dentro formando o número 8 em
japonês;
Soto Hachiji Dachi - posição de pés para fora;
Shiko Dachi - posição de 4 direcções, posição de Sumo;
Zenkutsu Dachi - posição frontal longa com a perna da frente
inclinada;
Kokutsu Dachi - posição à retaguarda com a perna de trás inclinada;
Shita Kokutsu Dachi - posição de kokutsu baixo;
Neko Ashi Dachi - posição de gato com o peso na perna de trás;
Renoji Dashi - posição em L;
Kosa Dachi - posição de pernas cruzadas;
Moto Dachi - posição básica com o comprimento da perna do joelho para
baixo;
Sanchin Dachi - posição de 3 batalhas, posição de ampulheta;
Sagi Ashi Dachi - posição de cegonha, apenas apoiada numa perna;
Naifanchi Dachi - posição de cavaleiro;
Te Dachi - posição em que os pés formam a letra T.
C. Técnicas de punhos directas – Te wasa:
Seiken Tsuki - soco com o punho na posição horizontal;
Tateken Tsuki - soco com o punho na posição vertical;
Ura Tsuki - soco curto coma mão virada para cima;
Hiraken Tsuki - soco com as quatro articulações falange - falanginha;
Morote Tsuki - soco com os dois braços em simultâneo a níveis
diferentes;
Age Tsuki - soco ascendente;
Furi Tsuki - soco circular à têmpora;
Hitosashi Ippon Ken - ataque com a 1ª articulação falangica do dedo
indicador;
Nakadaka Ippon Ken - ataque com a 1ª articulação falangica do
dedo médio;
Kagi Tsuki - soco lateral em forma de gancho.
Hiraken Tsuki - ataque com os quatro nós dos dedos (murro leopardo);
D. Ataques de punho não directos (circulares) – Uchi wasa:
Kentsui Uchi - ataque com o martelo da mão;
Uraken Uchi - ataque com as costas do punho;
E. Ataques de mão aberta:
Directos:
Shotei Uchi - ataque com a base da mão;
Nukite - ataque com a ponta dos dedos da mão;
Haito Uchi - ataque com a zona oposta à faca da mão (gume);
Seiryuto - ataque com a base da espada da mão.
Indirectos:
Shuto Uchi - ataque com a faca da mão;
Koken Uchi - ataque com a articulação do pulso;
Hira Basami - ataque com a zona lateral do dedo indicador;
F. Ataques com o cotovelo:
Hijiate - ataque com o cotovelo.
G. Técnicas de pernas:
Sokuto Geri - pontapé com o cutelo do pé;
Maegeri - pontapé frontal com a parte Koshi do pé;
Mawashi Geri - pontapé circular de fora para dentro;
Gyaku Mawashi Geri - pontapé circular de fora para dentro;
Ura Mawashi Geri - pontapé circular reverso de fora para dentro;
Ushiro Geri - pontapé para trás;
Ushiro Mawashi Geri - pontapé circular com rotação de 360º;
Mikazuki Geri - pontapé circular com a sola do pé;
Gyaku Mikazuki Geri - pontapé contrário ao anterior;
Kakato Geri - pontapé com o calcanhar;
Fumikomi - pontapé de cima para baixo com a planta do pé para
esmagamento;
Kansetsu Geri - pontapé com a sola do pé nas articulações;
Hiza Geri - joelhada.
H. Técnicas de defesa:
Jodan:
Age Uke - defesa ascendente de punho fechado com o exterior do
antebraço;
Uchiotoshi - defesa circular com o antebraço de dentro para fora;
Yoko Uchi - defesa com o interior do antebraço;
Koken Uke - defesa ascendente com o pulso;
Kosa Uke - defesa com o braços cruzados;
Soto Wa Uke - defesa ascendente com os dois braços desenhando um
círculo (mão fechada);
Kuri Uke - defesa de dentro para fora, circular, com a faca da mão e
torção do pulso;
Nagashi Uke - defesa em varrimento para o interior com a palma da mão;
Yoko Barai - defesa circular horizontal com o antebraço;
Kara Uke - defesa/ataque em antecipação executando um murro abaixo do
braço do atacante;
Kote Uke - defesa com as costas da mão;
Sashite - defesa efectuada esticando o braço;
Chudan:
Yoko Uke - defesa com o exterior do antebraço;
Harai Uke - defesa circular descendente;
Shuto Uke - defesa com a faca da mão;
Yoko Uchi - defesa com o interior do antebraço;
Kake-te - defesa em gancho com a palma da mão;
Kote Uke - defesa com as costas da mão;
Ura Uke - defesa invertida (pequeno circulo com o pulso) ficando a
palma da mão para cima;
Mawashi Uke - defesa circular interior ou exterior;
Yoko Barai - defesa circular horizontal com o antebraço;
Sukui Uke - defesa circular ascendente com a mão aberta;
Osae Uke - defesa descendente em deslizamento pelo braço do
adversário;
Shotei Uke - defesa (parada) com a palma da mão;
Ninoude Uke - defesa circular com o cotovelo para o interior;
Hiji Uke - defesa com o cotovelo;
Kensasae Uke - defesa com as duas mãos para o exterior mantendo a
palma da mão a nível do punho;
Hijisasae Uke - defesa com as duas mãos para o exterior mantendo o
punho fechado a nível do cotovelo;
Kosa Uke - defesa com o braços cruzados;
Wa Uke - defesa descendente com os dois braços desenhando um circulo
(mão aberta);
Heiko Uke - defesa em esquiva com a faca da mão dos dois braços;
Kaki Wake - defesa com os dois braços para o exterior;
Gasshô Uke - defesa com o braço mantendo as palmas das mãos unidas;
Oura Uke - defesa invertida com o braço esticado;
Tsuki Uke - defesa com o braço que ataca em simultâneo Tsuki;
Gedan:
Gedan Barai (Harai Uke) - defesa circular da parte baixa;
Shuto Barai - defesa circular da parte baixa com a mão aberta;
Sukui Uke - defesa ascendente com a mão aberta;
Wa Uke - defesa descendente com os dois braços desenhando um círculo
(mão fechada);
Kosa Uke - defesa com o braços cruzados;
Sukuidome - defesa circular com prisão da perna;
Furisute - defesa circular para o interior e lançamento;
Hizagaeshi - defesa com esquiva levantando da perna da frente;
Ashi Ura Uke - defesa com o pé;
Sasu Mata - defesa efectuada com os dois braços juntando os pulsos e
mãos abertas;
Conceitos especiais de treino do Shito Ryu Karate Do:
A. Tenshin Happo:
A habilidade fundamental para aplicar técnicas ofensivas e defensivas em 8
diferentes direcções:
B. Hijiate Goho:
Exercício de ataques de cotovelo em 5 direcções.
C. Uke Go Gensoku:
5 princípios das defesas:
Rakka (“a flor caída”) - defesa vigorosa com a máxima força aplicada
repentinamente e com torção do corpo de modo a parar o ataque do adversário e
diminuir a sua confiança;
Ryusui (“o fluir da água”) - conceito de defender suavemente ou
absorver o ataque com um movimento fluído;
Teni (“Taisabaki”) - desvio do corpo para fora da linha de ataque;
Kushin - imediata mudança de posição com abaixamento do centro de
gravidade;
Hangeki (contra-ataque ou “Go No Sen”) - gerar um potente ataque que
funciona também como defesa;
D. Kumite:
Aplicação de técnicas com o adversário:
Kihon Kumite (Kumite básico):
Ippon - um ataque num passo;
Nihon - dois ataques predefinidos num passo;
Sanbon - três ataques predefinidos num passo;
Hukushiki - ataques em andamento;
Kata Kumite - prática das aplicações do kata;
Oyo Kumite (Kumite de aplicação):
Hokei - 4 atacantes;
Mawari - circulo de atacantes;
Jiyu Ippon - estilo livre num passo;
Jiyu - estilo livre.
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